Alapvető vitaminok a mindennapokra

Ma már a vitaminbevitel fontosságáról ódákat lehet hallani, nem véletlen, hiszen annyi van belőlük, hogy alig tud az ember választani. Nyilván a választást sem hasra ütés szerűen kell meghozni, hanem szükség hozzá a kellő szakmai tudás, de hoztunk most néhányat, amely nyugodtan beiktathatunk a napi bevitelek közé.

A mai állás szerint akkor tudnánk szervezetünk számára a megfelelő mennyiségű vitamint pótolni, ha mindennap megennénk 2 csésze gyümölcsöt és 2,5 csésze zöldséget. Nade lássuk be, a mai rohanó világban nagyon kevesen szánnak az egészséges étkezésre időt és odafigyelést.

Viszont a kapszulák sem jelentenek megoldást, vagyis nem képesek csodát tenni a szervezettel, de tudják támogatni az immunrendszer megfelelő működését, segít, hogy alvásunk pihentetőbb legyen, illetve hozzájárul a megfelelő energiaszinthez.

Lássuk, milyen vitaminnal segíthetjük szervezetünk munkáját:

1. Kollagén: 30 év felett a szervezetben a természetes kollagén fokozatosan elkezd csökkenni, ezért fontos a pótlása. A kollagén felel a bőr rugalmasságáért, ugyanakkor a csontjaink, ízületeink, hajunk és körmeink frissességéért is.
2. C-vitamin: a C-vitamin elengedhetetlen szükséglet a kollagén termeléshez. Tehát hozzájárul a bőr megjelenéséhez és még az immunerősítéshez is. Ugyanakkor a szervezet nem tudja magától előállítani és raktározni is csak rövid idejig képes rá. Az ajánlott maximum mennyiség az 2000 mg, de javasolt a nap folyamán 500 mg-os részletben bevinni.
3. D-vitamin: Vagy ahogy sokan ismerik a nap vitaminja. Nem véletlen, hiszen szervezetünk fényhatására képes termelni. Így naphiányos időszakban (ősztől tavaszig) vagy környezetben fontos gondoskodnunk a pótlásáról. A D-vitamin fontos szerepet játszik az immunrendszer normál működésében, az egészséges izomzat, csontozat és fogazat fenntartásában is. A pótlását az esti órákban érdemes kapszula formájában bevinni.
4. Multivitamin: Ha semmilyen betegség nem indokolja a magasabb dózisú vitaminpótlást, csupán szeretnénk biztos alapokon tudni szervezetünk megfelelő működését akkor érdemes a reggeli első étkezés után ezt multivitamin kapszulával bevinni.