A megfelelő vitaminszint felel immunrendszerünk működéséért, szemünk és sejtjeink egészségéért, a véralvadásért, illetve csontjaink tartósságáért. Ha valamilyen vitamin hiányzik szervezetünkből akkor annak lesznek bizonyos tünetei, hogy a tudomásunkra jusson.
A vitaminbevitelre a legjobb hogyha megfelelő táplálkozással gondoskodunk – gondolva itt a szezonális zöldségekre és gyümölcsökre. A tünetek jelentkezésével azonban lehet, hogy gyorsabb megoldást jelent számunkra egy-egy táplálékkiegészítő.
Nade milyen tünetek és mit jeleznek?
A hölgyek egyik rémálma, hogyha hajuk veszít tartósságából és már nem kölcsönöz olyan magabiztos megjelenést számukra. Ha hajhullást vagy száraz hajvégeket tapasztalunk – független a nemtől – akkor jogosan gondolhatunk vitaminhiányra. Ha hajunk látványosan kezd el hullani, akkor kezdjünk el odafigyelni a B1-, B5- és a cink bevitelére. A száraz hajra pedig megoldás lehet az Omega3, az A- és E-vitamin pótlása.
Egy erőltetőbb edzés után talán jogosnak gondoljuk az izomgörcsöket vagy rángásokat, ugyanakkor nem helyénvalóak. Ilyenkor magnéziumra és kalciumra van szüksége szervezetünknek.
Körmeinken jelentkező elváltozások, mint pl. a fehér foltok vagy a töredezés is egyfajta vitaminhiányra utalnak. Így próbál testünk jelezni, hogy hiány van a kalcium, magnézium, jód és cink raktárában, szóval figyeljünk rá.
Hölgyeim, az egyik legidegesítőbb árulkodó jel a havi vérzés kezdetéről az arcon megjelenő csúf kis pattanások. De mi van, ha ez csupán egy vitamin hiánya okozza? Elképzelhetetlen, de azért próbáljuk meg a B6-ot pótolni.
Ha pedig álmatlanságban szenvedünk akkor figyeljünk a B3-, B5-, B6- vitamin bevitelre.
