A felnőtté válás olyan stresszhelyzetekkel állít szembe, amelyekre sokan még csak gondolni sem mertünk, nem ám szembenézni és megoldani azokat. Az ember életében mindenkinek eljön az a pont, amikor fejlődni, karriert építeni szeretne. De ezek kihívások nélkül mind lehetetlenek. Vannak olyan life hackek, amelyek tudatosítás ilyen esetekben javunkra vállhatnak.
A testmozgás hangsúlyozása nem lehet elég fontos. Nem csupán a fizikai jólétünket szolgálja, hanem a mentális egészségünket is. Higgadtabbak és hatékonyabbak leszünk tőle, hiszen mozgás közben a bennünk lévő feszültséget képesek vagyunk levezetni. Kezdésképpen nem kell heti 5× konditerembe mennünk, elegendő az is, ha egy megállóval előbb leszállunk és inkább gyalogolunk hazáig vagy a munkahelyig.
A helyes táplálkozás is felelősségre vonható a mentális jólétünkért. Stressze időszakban nem lehet gyorskaján élni, ilyenkor nagyobb hangsúlyt kell fektetni a teljeskiőrlésű gabonafélékre, friss gyümölcsökre és zöldségekre. Illetve a megfelelő folyadékbevitelre!
Stresszhelyzetekben nagyon fontos, hogy mentálisan a toppon legyünk. Hiszen ilyenkor azon vagyunk, hogy egy elénk gördített feladatot a lehető leghatékonyabb módon tudjuk megoldani. De lehet, hogy olyan dolog miatt aggódunk, ami teljesen alaptalan. Ilyenkor érdemes felmérni magunkban, hogy valóban csak mi gondoljuk túl. Mérlegeljük, hogy valóban fontos ez nekünk és érdemes-e egyáltalán energiát szánnunk rá, hogy megoldjuk.
És végül a legfontosabb a pihenés. A munka szerves része a pihenés, és ezt nem úgy kell érteni, hogy hazaérve a telefonunkat pörgetjük és a socialmediaba temetkezünk. Nyilván, kell az énidő, de ne minden nap temetkezzünk a technológia sötét bugyraiba. Ügyeljünk arra, hogy legalább a hétköznapokon meglegyen a napi 7-8 óra alvás.
