Egy bizonyos kor felett sűrűbben tapasztaljuk, hogy testünk részei gyengülnek vagy itt-ott szokatlan fájdalom jelentkezik. Talán az egyik leggyakoribb panasz a derék és hátfájdalom. Nem ritka, hogy az ébredés utáni órákban egyre többször alakul ki kellemetlen érzés, ami 1-2 óra után el is múlik.
Ennek számtalan oka lehet: ágyéki gerincsérülés, ágyéki porckorongsérv, csigolyaízületi gyulladás vagy farkcsonti ízületgyulladás esetében tapasztalhatjuk leginkább. De mit tehetünk ellene?
Először is érdemes megvizsgálni ágyunkat/matracunkat. Gyakori a panasz azoknál, akiknek nagyobb testsúlyuk van és puha ágyban szeretnek aludni. Érdemes keményebb és jó minőségű szivacsot/matracot vásárolni, ha tehetjük.
A fekvőhely váltás ellenére javasolt más alvási pózokat is kipróbálni. A háton fekvés helyett oldalfekvésre térni, illetve ha ragaszkodunk a háton alváshoz akkor a lábaink alá tegyünk 2-3 párnát, így lábszárunk és comunk 90 fokot zár be.
Lefekvés előtt pár perc torna is segíthet, hogy átmozgassuk testünket, az éjszakai mozgáshiány előtt. Ilyenkor törzsünket forgassuk jobbra-balra, guggoljunk néhányat és emelgessük lábunkat. Ezután érdemes átmasszírozni derekunkat.
Az biztos, hogy a sok ülő és vezetéssel járó munka nem könnyíti meghelyzetünket, ezért rettentő fontos a testmozgás! Ha a panaszok nem enyhülnek akkor mihamarabb forduljunk szakemberhez!
