A vaspótlás alapvető feltétele a megfelelő táplálékbevitel, azaz enni kell. Az egészség megőrzésének érdekében a változatos és minőségi tápanyagbevitel elengedhetetlen, amely komoly tudatossággal jár. Érdemes mindig inkább a szezonális alapanyagokat választani.
A vashiányát egy egyszerű laborvizsgálattal könnyedén kideríthetjük, de vannak bizonyos helyzetek, amikor tudatosan kell támogatnunk szervezetünk vaspótlását. Ilyen pl.: a terhesség vagy szoptatás. A nők vasigénye amúgy is magasabb, mint a férfiaké, de várandósság alatt ez még inkább megnő. Ebben az esetben nem elegendő csupán táplálék formájában bejuttatni a vasat, hanem gyógyszeres kiegészítésre is szükség van.
Érdemes kiegészítő vaspótlást választaniuk azoknak is, akik húsmentesen étkeznek. Hiszen a növényekben található vas nehezebben hasznosul a szervezteben, mint ami a húsokéban van.
Ha felszívódási zavarral küszködünk, vagy valamilyen gyulladás van szervezetünkben akkor is fokozottan kell figyelnünk a vaspótlásra és ha szükséges gyógyszeres kiegészítést kell választanunk.
