Ma már egyre inkább terjed el a hidegterápia alkalmazása a társadalmunkban. Ez a terápia egy tudatosságot és fokozatosságot igénylő folyamat, amelyet szinte bárki végezhet. Nade, mi is ez pontosan?
A hideg szervezetünk számára egy stresszforrás, amelyet a terápia során megtanul kezelni, illetve megfelelően alkalmazkodni hozzá. Szervezetünk képes megtanulni, hogy a lehető leghatékonyabban használja fel a veleszületett mechanizmusokat.
Számos előnye van a hidegterápiának: erősíti immunitásunkat, éberség, koncentráció, fáradékonyság csökkenése, gyorsabb anyagcsere, jobb közérzet, fájdalomcsillapítás, mentális egészség javulása, edzések utáni gyorsabb regeneráció.
Végezhetjük otthon is akár, a négy fal között. Nem kell órákat utazni egy jeges tóig, egy valamit azonban szem előtt kell tartani: a fokozatosságot! Először válasszunk kevésbé intenzív módszert, amelyet ha megszoktunk akkor válasszunk mellé még egyet. Így képesek vagyunk biztosítani magunknak a fejlődést.
Módszerek:
Kezdésnek – ha még csak a gondolattal barátkozol – vedd lejjebb a fűtést, dobd le magadról a pulcsit és mondjuk egy átlag 20 fokban nincs más dolgod, mint létezni, csinálni az otthoni teendőidet. Ez a módszer „rákényszeríti” szervezeted, hogy elkezdjen alkalmazkodni az alacsonyabb hőmérséklethez. (És még pénztárcád is örülni fog!)
Az őszi téli időszakban a hidegterápia szempontjából az egyik legjobb dolog a hideg levegő. Adott a terápiához minden, amire szükségünk lehet. Nem kell egy szál trikóban kimenni és hosszúpercekig fagyoskodni, elég egy reggeli szellőztetés és 1-2 perc a kinti friss levegőn – akár napindításnak.
A hideg zuhany még egy tökéletes módszer lehet az otthon végzendő terápiára. A zuhanyzást kezdetben végezhetjük langyosvízben is és fokozatosan hűsíthetjük a víz hőjét. Kezdetben elég, ha 10-15 másodpercig folyatjuk magunkra a hideg/langyosvizet. Zuhany alól kiszállva szárítkozzunk meg és öltözzünk melegen fel.
A hidegterápia alkalmazására kezdetnek bőven elég ennyi, és ne felejtsük el, hogy egyszerre egy módszer bőven elég!
