A várandósság minden nő számára egy csodálatos időszak, viszont vannak kellemetlen nehézségek, amikkel szembe kell nézni. Ilyen az első trimeszterben tapasztalható reggeli émelygés is. Persze vannak szerencsés nők, akik egész terminusuk alatt semmilyen panasszal nem rendelkeznek.
Pár jóga póz ismertetésével az émelygéssel küszködő várandós anyáknak szeretnénk segíteni, amiket ha minden reggel elvégeznek akkor redukálódik vagy akár teljesen meg is szűnik a kellemetlen érzés.
- Lágy szív póz: Térdeljünk le, majd mindkét karunkat nyújtsuk előre és tegyük le homlokunkat a földre. Ezt a pózt kell 4-5 percig tartani, közben figyelve a lélegzésre.
- Gyermekpóz: Tegyél egy párnát magad elé, majd helyezkedj sarokülésbe. Tárd szét a térdeit, hajolj előre és érintsd össze a lábujjaidat a feneked mögött. Pihentesd a törzsed és arcod a párnán, kezeidet pedig tedd a párna két oldalára. Ügyelj arra, hogy tenyered felfelé nézzen. Lazíts így pár percig, amíg jólesik, majd fordíts át arcodat a másik oldalra is. Ha úgy érzed elég ideig tartottad a pózt akkor szép lassan emelkedj vissza ülőhelyzetbe. Fontos, hogy nagy pocakkal ez a póz nem végezhető!
- Fél gyertyaállás: Ülj szembe egy üres fallal és kezd a talpaiddal fellépegetni a falon miközben hatra dőlsz. Kezedet tedd magad mellé úgy, hogy tenyereid felfelé nézzenek. Lazulj el, hisz a ház fala megtartja a lábaidat. Csukd be a szemed és vegyél mély lélegzeteket.
Ezek a pózok gyakorlása könnyedén segíthetnek az első trimeszterben átvészelni a nehéz, émelygős reggeleket minden kismama számára.
