Az alvásprobléma a mai világban mondhatni mindennapi dolog. Sokan panaszkodnak a hétköznapokban, hogy a stressz miatt nem alszanak eleget, ugyanakkor a hétvégén az alvásiadósságukat igyekeznek pótolni. Viszont ez nem tesz jót a szervezetünkkel.
Mivel testünk megfelelő működéséért egy úgynevezett belső óra felel, ami mindennap az első napfény észlelésével újra indul, ezért nem jó, ha mindig más-más időpontban kelünk fel. Ezért szükséges a számunkra megfelelő rutin kialakítása és környezet megteremtése.
Környezetét illetően fontos, hogy a hálószoba különüljön el a nappiélettől. Ugyanis ez a tér szolgál arra, hogy ne érjen semmilyen inger, hiszen pihenni járunk oda. Az alvás biztosítja számunkra a megfelelő szellemi és fizikai aktivitást.
Az éjszakai pihenéshez fontos, hogy megtudjuk magunknak teremteni azt a nyugalmi légkört, ami segít elcsendesíteni a belsőnket. Akár egy kényelmes hálóruha, ágynemű, egy kényelmes matrac vagy a kedvenc illóolajunk segítségével. Fontos, hogy az esti lefekvés előtti órákban már kerüljük a kékfényt és nyomkodjuk telefonunkat sem.
