A váltófürdő nem egy újkeletű dolog, vízgyógyászati kezelés, amelyet akár mi magunk is otthon el tudunk végezni. Néhány alapszabályt kell betartanunk, amit segítünk elsajátítani.
A váltófürdő kezdetben egy 10 perces kádfürdést foglal magában, ami min. 30 és max. 35 fokos vízzel van megtöltve. Ha megvagyunk a 10 perccel akkor azt egy 1 perces hideg fürdő vagy zuhany követ. Ezt a folyamatot egymás után 3× szükséges elvégezni.
Ma már leginkább végtagok kezelésére szokás alkalmazni ezt a módszert, ugyanakkor kezdetben az egész test kezelésére alkalmazták. Ma előszeretettel javasolt térdproblémák kezelésére.
Otthon alkalmazva az idő lehet rövidebb, csupán az arányok megtartása a fontos. Vagyis úgyis képes kifejteni jótékony hatását a váltófürdő, ha pl. zuhany segítségével 1 percig folyatjuk a melegvizet az érintett területre, majd 10 másodperces hidegzuhany követi, lényeg, hogy min. 10× legyen ismételve.
Szabály: a hideg és meleg víz közötti különbség ne haladja meg a 20°C-ot, illetve fontos, hogy mindig a meleggel kezdjünk és a hideggel fejezzük be.
