Számtalan szájról szájra terjedő diétás praktikákat hallhatunk az edzőteremben, barátainkról, úgy általában az emberektől. Ezeket azonban nem minden esetben érdemes megfogadni, hiszen nagyon sok tévhit. Hoztunk néhányat, amit érdemes tisztázni.
Ha egy-egy étkezést kihagyunk a nap folyamán akkor fáradtnak és éhesnek érezhetjük magunkat. Ez miatt nagyobb valószínűséggel választunk magas zsírtartalmú, kalóriatartalmú ételeket. Vagy egy kiadós étkezéssel kompezáljuk a kimaradt étkezést. Ezért törekedjünk arra, hogy minden napszakban legyen időnk megfelelő és tápanyagban gazdag ételt fogyasztani.
A fogyásnak nem az a célja, hogy önsanyargatva megvonjunk magunktól mindent. Természetesen, ha egy héten át csak zöldséget eszünk zöldséggel akkor a fogyási cél elérése hamar mutatkozni fog, de hosszútávon ez nem hatékony módszer. Érdemes kis lépésekben haladni, és apránként változtatni az életmódunkon. Az éhezés lelassítja az anyagcserét és a fogyás nagyon lassú folyamattá válik.
Nem létezik olyan, hogy a magas kalória csak este magas. A nap minden órájában magas az, csak emésztőrendszerünk számára jobb, ha nem lefekvés előtt fogyasztunk el egy nehéz és kiadós ételt.
Nassolni valók elhagyása nem segíti a diétát, csak nem mindegy mit nassolunk. Lehet két fő étkezés között is bekapni pár tartalmas falatot. A gyümölcsök, zöldségek, sózatlan diófélék, magvak és tejtermékeket, mint a joghurt, nagyszerű választás, ha szeretné csillapítani az étvágyát.
Tudatosság segíthet a helyes diéta betartásában!
