A mai rohanó világban egyre több pár sikertelenül éli meg a gyermeknemzés kísérleteket. Ez adódhat több okból. túl sok tényezőnek kell összhangban lennie ahhoz, hogy egy kis élet megfoganjon. Ha szeretnénk mindent megtenni annak érdekében, hogy mihamarabb kezükben foghassuk utódunkat akkor néhány táplálkozási tippet érdemes megfogadni.
Kerüljük a transzzsírok fogyasztását. Ezek leginkább a gyorséttermi ételekben, péksüteményekben és a csomagolt kekszekben fordulnak elő nagyobb arányban. A transzzsírok fogyasztása gátolja az ovulációt és hozzájárul a gyulladásos folyamatokhoz is.
Az ovulációs zavarok megakadályozása érdekében fogyasszunk több növényi fehérjeforrást, mint a bab, lencse vagy borsó. Ezek élelmirostban gazdagok és rengeteg ásványi tápanyagot is tartalmaznak.
Kerüljük a szénhidrátok fogyasztását! Szénhidrát szempontjából nem az számít, hogy mennyit, hanem hogy milyent viszünk be szervezetünkbe. Képes befolyásolni a vércukor- és inzulinszintet, továbbá felborítja a hormonok szaporodásának összhangját is, ezért gyengül az ovulációs folyamat testünkben.
Fogyasszunk teljesértékű tejet és tejtermékeket. Mivel a nemi hormonok (pl.: ösztrogén, progeszteron) szeretik a zsírt, így tudnak védelmet nyújtani az ovulációs zavarok ellen.
Hidratáljunk vízzel. Még ha nem is babavárás a cél – csupán az általános egészség fenntartása – akkor is nélkülözhetetlen a megfelelő hidratálás folyadékbevitellel.
A termékenység szempontjából kettő étrendkiegészítőt érdemes kiemelni: a vasat és a folsavat. Ezek képesek serkenteni a sejtosztódási folyamatokat. Ezek a születési rendellenességek kiküszöböléséhez nélkülözhetetlenek, mint pl. a nyitottgerinc.
Végül pedig helyezzünk nagyobb hangsúlyt a testmozgásra. A rendszeres testedzés kordában tartja a vércukor- és inzulinszintet, ami fokozza a termékenységet.
