Az éhség nagyúr, hiszen képes befolyásolni az emberi viselkedést is. Van aki jól kezeli és nem reagál az érzetre, míg vannak akik ingerülté válnak és nem tudják kezelni. Mivel minden ember más és más ezért ez nem meglepő, ugyanakkor a megfelelő táplálékbevitel nagyon fontos.
A folytonos éhségérzetet nem szabad túl sokáig húzni, illetve különösen nem szabad egy-két gyors falattal enyhíteni. Abban biztosak lehetünk, hogy a leggyorsabb megoldás (pékárú, csoki, ropogtatni való) nem a legjobb választás. Ugyan képesek csillapítani az éhségérzetet egy kis időre, de ezzel együtt megemelkedik a vércukorszintünk is és hamarosan ismét éhesekké válunk.
Hoztunk néhány tippet hatékony étvágycsillapításra:
- Kiwi: Rostban gazadag, helyén tartja a glikémiás indexingadozásait és jóllakottságot biztosít.
- Avokádó: Fogyasztása elősegíti a hormonképzést, mint pl. a szerotonint, amellyel kezelhető az éhségérzet.
- Alma: Különösen jó választás az éhségrohamok csillapítására, hiszen a benne lévő rostok felszívják a vizet és lassítják a cukor felszívódását. Így a jóllakottság érzete hosszan kitart.
